Oefeningetje in de drukte

Door oefening train je je hersenen meer bewust te zijn. Hoe meer oefeningen je doet, hoe makkelijker je in een mindfulness staat kan vallen.

Een minuutje in plaats van 30 minuten

Op een drukke werkplek is het natuurlijk niet zo makkelijk een oefening te doen van 30 minuten. Maar betekent dat nu ook dat je helemaal geen mindful moment op je werk kunt creëren?

Nee. Mindfulness oefeningen kunnen zo kort en lang zijn als je wilt. Zelfs een minuut jezelf bewust verbinden met wat je hoort, ziet, proeft, ruikt of voelt is een uitstekende oefening. Je hoeft niet je ogen te sluiten, je hoeft niet per se te zitten. Wees creatief in het vinden van dergelijke momenten.

Observatie vermogen vergroten door oefening

Iedere oefening vergroot je vermogen te observeren wat er in het moment is en kan je een weldadige rust en energie geven. Iedere oefening helpt je jezelf meer in evenwicht te brengen, iedere oefening zwakt vecht of vlucht reactie af, iedere oefening helpt je een beter antwoord te vinden als reactie in een situatie in plaats van een automatische reactie.

Dat is waarschijnlijk niet alleen beter voor jezelf maar ook voor anderen…..;-)

Direct met mij contact via Yohello

Blogs voor starters, alle mindfulness basistrainingen en coaches in Nederland

Facebook pagina Over Mindfulness voor Starters

Tijd Voor Een Oefeningetje Tussendoor

Geef een reactie