Wat is Wat –  Hoe je functies van je hersenen kan beïnvloeden

Door met mindfulness mentaal nieuwe paden te bewandelen kunnen de hersenen veranderen. Van chaotisch naar kalmte, aldus Jennifer Wolkin, neuropsycholoog,

Neuroplasticiteit

De hersenen blijken zo te zijn gevormd dat zij zich voortdurend kunnen aanpassen. Neurowetenschapper Richie Davidson zegt hierover:

  1. Je kunt je hersenen veranderen door training.
  2. Deze verandering is meetbaar.
  3. Deze verandering kan een verbetering zijn.

Nieuwe netwerken aanbrengen, paden verdiepen

Het is niet zo eenvoudig om te begrijpen hoe dit mogelijk is. De beoefening van mindfulness is niet zo iets als het nemen van een pil. Beoefening van mindfulness moet je eigenlijk meer zien als het leren piano spelen: door voortdurende oefening ontwikkel je nieuwe paden, netwerken in de hersenen.

Veranderingen zichtbaar

Davidson voegt eraan toe dat het onderzoek naar neuroplasticiteit een kader geeft voor meditatie onderzoek. “Zelfs korte meditaties van bijvoorbeeld 30 minuten per dag veroorzaken meetbare veranderingen in de hersenen:

  1. Toegenomen dikte grijze stof op diverse plekken in de hersenen (cortex cingularis anterior, prefrontale cortex, hippocampus).
  2. Verkleining amygdala.
  3. Verminderde activiteiten in het ‘Ik’ centrum.

Zie voor een toelichting hierop het originele artikel.

De impact die mindfulness uitoefent op onze hersenen wordt verkregen door training: vooral met regelmaat tijd nemen om stil te staan, opmerken van wat er is in het moment, overschakelen van de doe-modus naar de zijns-modus, deze meer  bewust worden, meer accepteren, minder veroordelend meer onderzoekend. En – last but not least – ontdekken dat ook jij hierin kunt schakelen en dat je er steeds beter in kan worden als je de discipline opbrengt om dat te trainen. Zoals je dat misschien ook doet in de sportschool.

Zo worden netwerken in de hersenen versterkt die meer mindfulness in het leven mogelijk maken.

 

Vrije bewerking van How the brain changes when you meditate door Jennifer Wolkin in Mindful.

Bel of mail me als je vragen of opmerkingen hebt.

Volg

Blogs over Mindfullness voor Starters
Facebook pagina Over Mindfulness voor Starters
Alle basistrainingen en coaches mindfulness in Nederland

Foto van illustratie Pixabay

Het maakt niet uit hoe langzaam je vooruit komt, zolang je maar niet stopt

Confucius

Training Het Geheim Om Functies Van Je Hersens Te Beinvloeden

Geef een reactie